新しいガイダンスによると、カナダではアルコール消費摂取量を週に 2 杯以下に制限することを検討する必要があると述べています。
以下、グローバルニュース記事の和訳です。
（2023年1月17日投稿記事）
飲み過ぎ？ アルコール摂取量制限に関するカナダの新しいガイドライン概説
新しいガイダンスによると、カナダではアルコール消費摂取量を週に 2 杯以下に制限することを検討する必要があります。
カナダ物質使用中毒センター (CCSA) が火曜日に発表した推奨事項では、一度に 2 杯以上の標準的な飲み物 (純粋なアルコール 13.45g に相当) を飲むと中毒のリスクが高まると述べています。
CCSA レポートは、2011 年に発行されたカナダの低リスク飲酒ガイドラインの更新版です。
この更新は、2 年間の調査、約 6,000 件の査読済み研究のレビュー、および一般からの約 1,000 件の調査提出に基づいて行われています。 プロジェクトの一部は、カナダ保健省によって資金提供されました。
カナダでの標準的な飲み物の定義は、ビール 1 本、ワイン 1 杯、蒸留酒 1 杯、サイダー 1 本に相当します。
CCSA によると、毎週 3 ～ 6 杯の飲酒をしている場合、自分自身や他の人への害は「中程度」です。 摂取量を増やすと、リスクが高くなります。1週間に6杯以上飲むと、上記は男性よりも女性の方がリスクが高くなります。
「我々が伝えたいのは、人々には少ない方が良いということを知る権利があり、健康と幸福を改善するために飲酒量を減らすハームリダクション戦略があるということです。」 カナダのアルコールに関するガイダンスを作成するプロジェクトの共同議長であるピーター・バット博士は、次のように述べています。
2011年に施行された以前のカナダのガイドラインでは、女性は1日2杯、つまり週10杯まで、男性は1日3杯、つまり週15杯までが「リスクが低い」と見なされていました。
更新されたガイダンスは、「カナダの飲酒文化を変え、社会における有害なアルコール使用の正常化を抑制することを目的として、将来のアルコール政策と予防リソースの証拠基盤を提供することを目的としている」とCCSAは報告書で述べています。
「圧倒的な証拠は、飲酒に関しては、アルコールの量が少ないほど、アルコールによる害のリスクが少ないことを意味することを裏付けています」とガイダンスは述べています。
妊娠中の人、または妊娠しようとしている人は、アルコールが先天性欠損症を引き起こし、胎児に生涯にわたる影響を与える可能性があるため、飲酒を完全に控えることをお勧めします。
一方、授乳中の場合は、ときどき飲酒することは許容されますが、アルコールを摂取してから体と母乳から離れるには約 2 時間かかるため、「赤ちゃんにとって最も安全な」アルコールの使用はありません。
ガイダンスで引用されている研究によると、女性の体の方がアルコールによる損傷を受けやすいが、男性は女性よりも平均してより多くの飲酒をした時に、女性が経験するアルコール関連の害を経験すると記されています。
カナダでは、法定飲酒年齢は 19 歳以上ですが、ケベック州、マニトバ州、アルバータ州では 18 歳から飲酒が法的に許可されています。
CCSA は、青少年と若年成人は「アルコールの使用をできるだけ遅らせる」べきであると述べています。
最近の調査によると、Z 世代 (1990 年代後半から 2010 年代前半に生まれた世代) のアルコール消費量は、人々の健康意識が高まり、他の物質にシフトするにつれて減少しています。
このガイダンスは、運転中、機械や道具の使用中、薬やアルコールと相互作用するその他の薬物の摂取中、危険な身体活動中など、アルコールを使用しないことが最も安全な特定の状況についても強調しています。
飲酒による健康への影響は？
アルコールを摂取する人や周囲の人々に対するアルコールの健康への悪影響についての証拠が増えています。
CCSA がまとめた調査によると、アルコールはさまざまな臓器に影響を与え、肝硬変、膵炎、胃腸炎、心臓病、複数の癌のほか、転倒、暴力、自動車事故による負傷のリスクを高める可能性があります。
それはまた、死、障害、社会問題の主要な予防可能な原因でもあると CCSA は述べています。
2020 年に発表されたジャーナル Lancet Oncology に掲載された世界的な研究によると、カナダでは乳がんの症例の 24%、結腸がんの 20%、直腸がんの 15%、口腔がんと肝臓がんの 13% が含む、アルコール使用が 7,000 件の新たながんの発生に関連していました。
カナダ癌協会 (CCS) は新しいガイドラインを歓迎し、飲酒量を減らすと癌のリスクが低下すると述べています。
「このガイダンスは、人々がアルコールを摂取するかどうか、いつ摂取するかを再考するよう促し、情報に基づいた決定を下すのに役立ちます」と、CCS の健康政策のシニア マネージャーであるエリザベス ホームズ氏は述べています。
カナダ人が最新のガイダンスを順守することを奨励するために、CCSA は、容器内の標準的な飲み物の数、健康警告、および新しくリリースされたガイダンスを含むすべてのアルコール飲料の義務的なラベル付けが効果的であると述べました。
CSAはまた、より多くの証拠が進化し、消費習慣が変化するにつれて、ガイダンスは定期的に見直されるべきであると述べました。
2021 年のカナダ統計局の調査によると、COVID-19 のパンデミックはカナダの飲酒習慣に影響を与えており、ストレス、退屈、孤独が人口の 4 分の 1 近くの消費の増加に寄与しています。
一方、カナダ人の約 5 人に 1 人は、パンデミック前よりも飲酒量が減っていると述べており、15 歳から 29 歳の年齢層では、3 分の 1 が飲酒量を減らしていました。
カナダ人がアルコール摂取量を減らし、その吸収を遅らせるのを助けるために、バット氏は、ノンアルコール飲料とアルコール飲料を交互に飲み、飲酒を始める前に必ず何かを食べることを勧めました。
CCSA によるその他のヒントには、ゆっくりと飲むこと、多量の水で水分を補給することが含まれていました。
「人々は、酔わずに社交の場を楽しむことを選ぶべきです。なぜなら、その害は、単なる累積的な影響ではなく、急性の影響でもあるからです」とバット氏は言いました。
